☆レバーの効果★
レバーには鉄分や葉酸が多く含まれ貧血予防に効果があるということはご存知の方が多いと思います！！が皮膚を丈夫にしたり、視覚機能に効果的なビタミンＡも多く含まれています（＾∇＾） 摂取しすぎると逆効果もあるため毎日少しずつとるのがお勧めです♪♪ 肉よりも脂質が少なくカロリーも低いのでダイエットしている方にもオススメかも知れませんね（≧Ο≦）/
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スタッフブログ（情報）
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かくれ肥満
かくれ肥満は、正常な体重にもかかわらず体の中の脂肪組織が多い状態です（ΧΟΧ） ダイエットや運動不足により、筋肉量が減り体脂肪が増えてしまう状態です（＞＜；） 体重に対して脂肪が多いと、ミネラル、たんぱく質の比率が低くなり、内臓の働きが衰える可能性があるそうです！！ かくれ肥満と思われる方はスマイルボディで理想の体脂肪率をめざしてみませんか？
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冬場の運動の注意点
冬はどうしても外で運動するのが面倒になり体も体温を保とうと皮下脂肪を蓄えやすいので冬太りという現象がおきます（´Ο｀） そこで屋外で運動したいのですが注意点があります！！ 人間の血管は、体温調節の為に外気温を感知してせまくなったり、広がったりします（≧Χ≦） 急激に温度がかわると血管の太さがかわり流れる血液量も変化します（Χ∀Χ） 血液量の変化により血圧の急な変動が心臓に負担などかかりますので準備運動などしっかりして運動しましょう（＾∀＾） スマイルボディで体脂肪を燃焼するのもいいですよ♪♪
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五穀米の栄養
最近、ファミリーレストランや定食屋さんで五穀米をだすところが増えてきました（＾Ο＾） 五穀米は米、麦、あわ、きび、豆の５種類です★ 白米よりも良質のタンパク質、ミネラル食物繊維を多くとることができ、かみごたえがありますので満腹感が得られます！！ おかずが多少質素でも五穀米で栄養がとれるためカロリーダイエットでもとりあげられてるほどです（´∀｀） 五穀米とスマイルボディでカロリーダイエットしませんか！？
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歩くことによる健康
日本人は平均どれくらい歩いているのでしょう！？ 都市部の電車通勤の方で一日平均6000歩ぐらいだそうです（＾Д＾） 本来健康の為には1万歩（高齢の方は6000歩）を目標にするといいそうです（´∀｀）/ 1000歩を10分とすると1万歩は1時間40分ぐらいになりますので、忙しい方には難しいかもしれませんね（ΧΟΧ） 忙しい方はスマイルボディでカロリーを消費をお手伝い致します（≧∇≦）
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大根の効果！！
大根のおろし汁には、消炎作用があり、風邪のときの鼻詰まり頭痛、発熱などによく効くそうです！
大根に含まれる消化酵素は食べ物の吸収を助け、胃への負担を和らげます（＾＾）
大根の葉はビタミンＣが豊富で、メラニン色素の増加を防ぐ働きがあり、肌荒れ予防に効くそうです（＾＾）Ｖ
料理のしかたでいろいろな効能がある大根をスマイルボディと一緒に取り入れましょう！！
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緑茶でうがい
新聞にもニュースでも取りあげられていますがインフルエンザ対策で、緑茶でうがいをするといいそうです★ インフルエンザウイルスはのどなどの細胞に吸着して感染しますが、緑茶にふくまれる成分カテキンがそれを攻撃する抗菌作用があるそうです（＾∇＾）/ 1度お試ししてみてはどうでしょう♪♪
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プロテインの効能
プロテインの原料として最も使われているのは大豆プロテインです♪♪ 大豆プロテインは植物性で良質なタンパク質であり、必須アミノ酸をバランスよく含んでいることからダイエットに適しているそうです（＾Ο＾） 筋肉増強や筋力アップを目指す方はアスリート向けのプロテインを選ぶと良いでしょう★ スマイルボディも美しい体づくりを応援しますよ（´∇｀）
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バナナの効能
バナナはビタミンＡが豊富で便秘や肌荒れに効果があるそうです！！
バナナ自体は身体を冷やす働きがあるため解熱といった薬効もあり、バナナを煮込んで食べるとせきが和らぐといううわさもあります（≧†≦）
のでかぜをひいたときにはバナナを積極的にとりたいものです（＾Ο＾）/
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風邪を引いたときの食事は
寒さと暖かさでかぜをひいた方も多いと思います！！ かぜで熱が出たときはごはん、うどんなど、糖質を積極的に摂ってエネルギーの補給をしたいものです（⌒∇⌒） 脱水症状を起こさないように、スポーツ飲料などで水分とミネラルを補給することも大切です♪♪ ビタミンの補給には市販のビタミン剤なども効果的ではないでしょうか（≧Ο≦）/ かぜの予防にスマイルボディで体のケアもお忘れなく(＾З＾)
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もろみ酢のダイエット効果
以前、お酢は血液をさらさらにしてくれるということをお伝えしましたが、 もろみ酢はクエン酸が豊富なので脂肪、糖の代謝を促す効果が高く、運動の前後にもろみ酢を飲むとダイエット効果、疲労回復効果があるといわれています（＾∇＾） ホットにして飲むと体の芯からあたたまりますよ（´∀｀）
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トマトの栄養
トマトにはリコピンが含まれています（＾Ο＾）
リコピンは老化の原因といわれている活性酸素を退治してくれる物質で、熱にも強く、ジュースなどにすると体内への吸収もアップするそうです（≧∇≦）/
トマトを使ったパスタは若い女性の間で浸透しています♪♪
それは1個食べても40kcalほどで脂肪の消化も助けてくれるのが要因なのかもしれませんね（´∀｀）
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☆いびきの原因★
いびきの主な原因は肥満（体重増加）、アルコールなどです！！
体重が増えるにつれ、顎の周囲、喉、舌も太くなり気道が上下左右から圧迫され気道が狭くなりいびきの発生につながります（´Д｀；）
アルコールは体内に入ると舌や咽頭の筋肉の緊張がなくなり気道が狭くなりいびきが発生します（＊Ο＊）
スマイルボディで太らない体質にして、お酒もほどほどにすればいびきをかかなくなるかもしれませんね（＾∇＾）
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にんにくの効能
最近、若い女性の間でもにんにく料理を食べる方が増えてきているようです（＾Д＾） にんにくはビタミンＢ１という栄養分の吸収をよくし、長く体内にとどめ、疲労回復、スタミナ増進という効能があり、さらに神経を沈静化してストレスをやわらげ、胃の働きを高める効能があるそうです！！ 忙しい生活をしている方には、スマイルボディとあわせておすすめですよ（⌒Β⌒）/
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急性心不全とは
心臓は、栄養分や酸素を含んだ血液を全身に送り出すはたらきをしていますが、心臓が弱り全身が必要とする血液を十分に送り出すことができなくなった状態を心不全といいます。
急性心不全は、急性心筋梗塞などの急性の病気が原因で、それまで症状がなかった人に
呼吸困難、血液低下などの心不全の症状が急に出現するものですので、定期的に健康
診断などしたり、十分に休息をとるなどして気をつけたいものです。
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