☆適度なダイエット方法★
前回腹筋を鍛えれば、筋肉量が増えお腹に溜まった脂肪を燃焼しやすいというものでした（＾∀＾） 腹筋と同時に有酸素運動を定期的におこなうことにより体内の糖質や脂肪が酸素とともに消費され脂肪燃焼に効果的ということも言われております（´∇｀） ただダイエットに行き着くところは近道なしのようです（＞Д＜；） ダイエットされたい方はスマイルボディが末永くお手伝いしますのでお気軽にお越し下さい（⌒Э⌒）/
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スタッフブログ（情報）
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炭水化物で痩せる！！
今日は真のやせ美人になるべく、食べやせのコツを紹介します
炭水化物はとり過ぎると太るモトと思われますが‥
炭水化物をしっかりとるとやせ効果がＵＰするのです!
①炭水化物は１日最低１００㌘以上（ご飯なら２膳分）
②白より茶色っぽいものを選ぶ（玄米、ライ麦パン、そば）
③一定の時間でほどよく食べる（４〜６時間ごとに）
ポイントは主食を最初に食べないことです。漬け物やお味噌汁から食べるといいんですよ
しっかり食べて、ダイエットに勝ちましょう
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★メニエール病とは☆
メニエール病は、内耳（耳の一部）が原因で起こる病気です！！ 吐き気を伴うようなひどいめまい、難聴、耳鳴りといった症状をおこす病気です（´Э｀） 30代～50歳ぐらいの女性に多いそうです☆ あまり太っていなく、凡帳面な方、ストレスがたまっている方睡眠不足などで過労状態になっている方などがなりやすいとの事です（＾－＾）/ 何かおかしいなと感じたら医療機関へ受診して下さい！！その後でスマイルボディに起こし頂き心身ともリフレッシュして下さい（≧Ο≦）/
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☆履くだけで美脚になれるソックス！？★
最近ゲルマソックスが話題になっています！！ チタン、ゲルマニウムが脚全体の血行を促進して細胞の働きを良好にし、代謝を高めてくれるそうです（´∀｀） 脂肪の燃焼もチタンから発生される電磁波で促してくれる効果もあるそうです（＾∇＾） ゲルマソックスもいいですがスマイルボディで美脚になる方法もありますのでお忘れなく（≧Э≦）/
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★コーヒーでダイエット☆
コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸がダイエットに関わりがあるそうです（´∀｀） カフェインは脳の視床下部を刺激して交感神経の働きを活発にし、脂肪をもやし基礎代謝を上昇させます（≧Э≦） クロロゲン酸は褐色脂肪細胞にアタックして脂肪の燃焼効率をアップさせるそうです☆ スマイルボディとコーヒーで春からダイエットをはじめてみませんか（＾Ο＾）/
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☆笑うことでストレス発散★
笑うのは健康にいいと聞きますがどうなのでしょうか？ 笑うことで、より空気を取り入れ、心臓や肺を刺激します☆ 緊張もとれ体をリラックスさせます♪♪ 笑いはプラスの発想を促し、神経ペプチドの分泌が高まりストレスを和らげます（＾∇＾） 辛いときでもその気になれば、笑うことはできます（´Э｀） ストレスを感じたら気分転換にスマイルボディで体のお手入れをしませんか！？ 元気いっぱいのスタッフとストレスを発散しましょう（≧∀≦）/
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★マグロの栄養☆
近年、回転寿司とか和食のお店が増えてきています☆ 赤身のマグロは、高たんぱく、低脂肪、低カロリーで健康美容食です（＾∀＾） 神経や筋肉の機能を助けるカリウムも豊富で、鉄分、ビタミン12も含まれ貧血予防の解消にもなり若い女性には最適です（≧∇≦）/ スマイルボディとマグロで4月からの新生活に備えましょう♪♪
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☆寝る前の食事★
寝る前に食事をすると胃腸は刺激を受けて食べ物を消化吸収しますが、筋肉や他の臓器は睡眠に備えているのでエネルギーをあまり消費しません（＞Д＜；） 寝る前の食事は、吸収されたエネルギーが中性脂肪に変わり肝臓などの細胞に蓄えられます（´Э｀） ダイエットなど気にされている方は最低でも寝られる２～３時間前には食事をとりたいものです（＾∀＾）/
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★腹式呼吸でダイエット☆
ヨガや気功でおこなう腹式呼吸で内臓が刺激され腸の動きを促進し、老廃物の排出がスムーズになります（＾∀＾） お腹を意識して、息を吸うときには息がお腹まで届くようにします！！ 息を吐くときはお腹をすこしづつへこませながら息を吐くといいようです（´∇｀） 数週間スマイルボディと腹式呼吸を続ければ引き締まったお腹になるかもしれませんよ（≧Э≦）/
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☆お酒のカロリー★
最近、「糖質ゼロ」「糖質○％カット」というビールが増えています（＾∀＾） しかし酒類のカロリーは、糖質が多いか少ないよりもアルコール度数の方が影響が大きいそうです（＊Э＊） アルコールは栄養表示基準で1グラム当たり7キロカロリーで計算されます！！ 100ミリリットルは100グラムですのでアルコール分5％であれば100ミリリットルあたり35キロカロリーが目安になります☆ 糖質がゼロのウイスキー、ブランデーなどはアルコール度数が高いのでカロリーも高くなります（゜Д゜；） お酒はほどほどがいいですが、お酒を飲んでカロリーが気になる方はスマイルボディへお越し下さい（≧∇≦）
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★ぽっちゃり型は長生きするの？☆
25歳以上の1万人のカナダ人の方を12年健康調査を行ったところポッチャリ体系の人（BMI値25-29.9）は標準体系の人（BMI値18.5-24.9）よりも寿命が長かったそうです（゜Ο゜） どちらがいいかわかりませんが痩せることにこだわりすぎず、バランスのよい食生活と適度な運動をし、なおかつスマイルボディに通って健康をたもちたいものです（＾∀＾）
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★花粉症に効く食べ物☆
今花粉症でお悩みの方も多いのではないでしょうか?? 花粉症対策の薬は数多く市販されていますが花粉症に効く食品はあるのでしょうか（？★？） ある記事によると1番はヨーグルトだそうです（＾∀＾） ヨーグルトに含まれる乳酸菌がアレルギーの症状を緩和するとのことです（´∇｀） 緑茶、シソ、しょうが、納豆などもよいそうです♪♪ 花粉症の方は１度試してみてはどうでしょう（⌒Э⌒）/
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花粉症・・・・・。。。
花粉に悩まされる季節になりましたね（´Ο｀） 今年のスギ・ヒノキ花粉は『平年並より少なめ』みたいです☆ 少ないとは言え花粉症対策はしっかりしないといけないですね（＞ω＜） 花粉症でない人も突然なったりするので、しっかりと予防していきましょう（＾∀＾）/
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☆頭のよくなる食べ物★
青魚の魚に多く含まれる不飽和脂肪酸の一種DHA（ドコサヘキサエン酸）を多く含むものが頭をよくするもののひとつとしてあげられます！！ DHAは頭の働きをよくしたり記憶力を高めたり記憶力低下を予防する働きがあると言われています（＾∀＾） DHAは体内で作り出すことができないため、食物から摂取しなければなりません（´Э｀） DHAはマグロ、イワシ、サンマなどに多く含まれていますので、スマイルボディでヘッドマッーサージをして夜は和食の居酒屋さんなんかいいかもしれませんね（≧∇≦）/
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☆股関節のゆがみ★
股関節のゆがみは、骨盤のゆがみと密接な関係があり、骨盤のゆがみがあると股関節のゆがみも必ずおきます！！ 股関節のゆがみから足の運びに異変が生じて偏った歩き方になり転びやすくなったりします（＞Д＜） そうならないようにスマイルボディで骨盤のゆがみを矯正して美しい歩き方をしましょう（＾∀＾）/
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