低カロリーのそうめん
そうめんダイエット
ゴールデンウイークからだんだんと暖かく
なり、休日のお昼にはそうめんを食べる
方も多いと思います。そうめん1人前（2束）
で約350kcalですので低カロリーのメニュー
といえます。
しかしそうめんだけでは栄養面が心配です。
薬味にネギとしょうがを使いましょう。
ネギは血流を良くし、身体を温めてくれます。
しょうがは身体を温めて、脂肪の燃焼を手伝い
ます。ぜひお試し下さい。
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スタッフブログ（情報）
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甘いもの好き必見！
チョコレートの効能
さまざまな病気の原因といわれる活性酸素
を抑制し、脳梗塞や動脈硬化に効果がある
と言われているのがポリフェノールです。
ポリフェノールは赤ワインに多く含まれてい
ますが、チョコレートは赤ワインよりも多量
のポリフェノールを含んでいます。
女性は、3時のおやつ、夕食後などに食べ
られる方も多いと思います。
チョコレートをたくさん食べ過ぎてしまったら
スマイルボディでカロリー消費しましょう
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食後のヨーグルト☆
ヨーグルトの食べ方
ヨーグルトに含まれる乳酸菌には、腸のビフィズス菌
などの善玉菌を増やし、腸の健康を守り、便秘、下痢
に効果的だそうです。
朝食にヨーグルトを食べる方も多いとは思いますが
ビフィズス菌は酸に弱いという性質があります。
空腹時には胃の中の酸の濃度が高く、腸まで
ビフィズス菌が届きません。食後なら胃酸も薄めら
れていますので、食後に食べるのが効果的だそうです。
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ヨガの人気☆
ヨガの人気
現在、ヨガ教室などが多くなりました。
パワーヨガなどはフィットネスの要素もあり
体のバランスも整えられ、本来の体型に
戻すといった効果もあるそうです。
ヨガは心身を一体のものとして捕らえる為
体と精神の両方に効果があるといえます。
イライラ、モヤモヤする時に
行ってみてください
すっきりして幸せな気持ちになりますよ
なぜ幸福気分になるかというと
セロトニンというホルモンが分泌されるからなのですが。
セロトニンについてはまた別の機会にお話しますね
ヨガとスマイルボディを併用すると、もっと
いいかもしれませんね
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ゴールデンウィークの渋滞予想
ゴールデンウィーク渋滞予想
ゴールデンウィークは、行楽地や郊外に向かう道路は
5月1日（土）から3日（月）にかけて、反対に行楽地や
郊外から戻ってくる道路は5月3日（月）、5月4日（火）
に混雑が集中すると予想されています。
4月に入り雨が多いのでゴールデンウィークはさわやか
に晴れて欲しいですね。
天気がよければゴールデンウィーク期間中は行楽地は
いっぱいになりますので、スマイルボディでゴールデン
ウィークを過ごすのもいいですよ
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貧血気味の貴女に...
貧血予防に
①朝食をとらないことが多い
②外食やコンビニの弁当などが多い
③ダイエットをしている
以上2つ以上あてはまる方も多いので
はないでしょうか。
この項目は貧血に
要注意です。
貧血予防にマグロ納豆はいかがでしょう。
鉄分が豊富なマグロの赤身とたんぱく質
と葉酸が豊富な納豆は鉄分の吸収に相性
がぴったりだそうです。1度お試ししてみて
はいかがでしょうか
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グッバイほうれい線☆その１
お客様からほうれい線が気になるというお問い合わせがありまして、
調べてみました
まずは舌を動かすエクササイズです
１、口を閉じて、舌の先を歯と歯茎の上をなめるように回していきます。
２、 同時に、舌の動きに合わせて目もゆっくりと回転させます。
左回り・右回りそれぞれ３回ずつやったら、ほうれい線を内側から伸ばすように、
２・３秒舌で押し出します。１日、左右３回ずつ行ってみましょう
私も一人でこっそりやってみます
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コップ1杯の水で...
～寝る前にコップ1杯の水～
寝る前に水を飲むといいと聞いた方は多い
と思います。寝る前に水など飲まなければ
朝起きたときには水分が不足して、体内の
血液がどろどろになります。動脈硬化や
心筋梗塞の原因にもなります。
寝る30分前のコップ1杯の水がいいそうです。
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肩こり対策
肩こりの原因、対策
新しい部署に配属され多忙な毎日を送られて
いる方も多いと思います。
運動不足や長時間同じ姿勢で座りっぱなしの
方は、首、肩、背中の筋肉が弱まり肩こりにな
りやすくなります。
なかなか適度な運動やストレッチができない方
は、中国茶などでリラックスしましょう。中国茶
は血液の循環を良くする働きがあり、肩こりには
効果的です。
スマイルボディとあわせてお試ししてみてはどう
でしょう。
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スマイルボディーの小顔矯正で目の疲れも！
パソコンやケータイメールなどで眼を酷使したり姿勢が悪くなったりしていませんか？
そんな眼の疲れもとれ、首のコリによる疲労に効果的なのがスマイルボディーの小顔矯正。
東洋医学をベースに眼・顔・頭などのツボをほどよく刺激していくので、疲労や頭痛を取り去るだけでなく
顔全体のむくみも取れ、すっきりとしたフェイスラインも手に入れることができます
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寝たいのに...眠れない！
眠れないときはホットミルク？
眠たくても、いろいろな事を考え眠れないことも
多いのではないでしょうか？
牛乳には、精神をおちつかせるカルシウムが
豊富に含まれています。少し温めることによって
胃や腸への負担が少なくなります。すこしおなか
が膨れるのもホットミルクは最適かもしれませんね。
併せてスマイルボディでリラックスするのもいいですよ
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母の日のはじまり
もうすぐ母の日ですね☆もうプレゼントは決まりましたか♪(*・∀・)？
母の日を祝う行事の始まりにはさまざまな説があるそうです！！
ギリシャ時代、春になるとレアという「神々の母」といわれる女性の神様をたたえる祭りが行われていたなどの説があるそうです(･∀･)
現代のようなかたちになったのは20世紀のはじめにアメリカで母親思いの女性が、母親の命日に追悼の意を表し、フィラデルフィアの教会で「亡き母をしのぶ」という花言葉の白いカーネーションを霊前にたくさんたむけ、母親を偲んだそうです。それを期に母に感謝の気持ちを捧げる休日を作るよう、議会に呼びかけていき、やがて大統領にまで届き、1914年のアメリカ議会では、5月の第2日曜を「母の日」と定め、国旗を掲げてお母さんに感謝の意を示すことになっていったそうです( ・_ゝ・)ゞ
日本に母の日が伝わったのは、大正時代にキリスト教団体が中心となって広めていったそうです。昭和に入り、3月6日の皇后誕生日が母の日となったが、戦後、アメリカにあわせて現在のようになったそうです☆
今ではカーネーションを贈るという型にはまらず、自分が贈りたいものや母親が望むものを贈るのが主流になっているようですね(*´・ω-)b
☆田原店 西村☆
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姿勢のお話
腰痛改善には正しい姿勢
腰痛に悩まされている方も多いとは思いますが
長時間のデスクワークや車の運転などをする時
は、合間に休憩をとりストレッチをして姿勢を整え
る事が必要です。
人間の腰にかかる力は、体重
70ｋｇの方で、立っている時は100ｋｇ、おじぎを
すると150ｋｇにもなるそうです。正しい姿勢で
過ごせば、腰の負担を軽減させ、腰痛の予防
にもなりますのでスマイルボディとあわせて改善
していきましょう。
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☆サプリメントダイエット！？★
ダイエット中に総合栄養素のサプリメントを正しい方法で用いるのは、かなり合理的で健康的な手段だと思います（≧∇≦）/ 特に、減量期間は食生活が悪くなりやすいし、基礎代謝が非常に下がる方、健康障害・精神障害などにも、繋がるケースもあるみたいですから・・・。。 なかなか結果が出ない人や、失敗した人、急激なリバウンドを経験した人などは、一度試して見てはいかがでしょうか！？ やはり無理なダイエットはしないこと！！それと、ビタミンA、B、C、Eを意識して摂ること（うなぎ、卵、レモン、まぐろ等）ですね（´∀｀） 田原店 ヤマダ
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★汗をかく前に☆
そろそろ汗をかきやすくなる季節になりましたね（´∇｀） 汗の臭いを気にする方も多いですよね（＞Д＜；） 汗は生活習慣や体質によってにおいや種類が異なるそうです！！ 臭いのない汗をかけるようになるためには、汗腺を活性化させる必要があるそうです（＾Э＾） ちょっと汗ばむ程度のウォーキングを毎日10分する、ぬるめのお風呂汗をかくと臭いのない汗 をかくことができるそうです ★ 他にも・・・ ・野菜をたくさん食べてバランスのよい食事にする ・タバコを吸わない ・ストレスをためない ・冷房に頼りすぎない など、健康的な生活習慣を心がけることで汗の臭いが改善されるそうですよ（≧∀≦）/ 田原店 西村
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