美容整体（骨盤矯正）や骨盤ダイエット、小顔矯正・痩身を得意とし、ゆがみを実感し、矯正されたことを体感していただくことが可能です。
リンゴ
リンゴ酸、クエン酸が代謝機能を促進し、ブドウ糖
果糖などの糖分と共に疲労回復効果を発揮します。
ミカン&梅（梅干し）
クエン酸が疲労回復に有効。
ゴマ
血行を良くする、内臓強化、便通を良くする
肌や髪を美しくする、コレストロールを減少させる
高血圧、心臓病、動脈硬化予防につながる。
これらの作用が総合的に働き
全身に蓄積された疲労回復につながる！！
白、黒、茶の三種類あるが、黒ゴマが良いとされている。
この他にも、シジミ、ほうれん草、黒砂糖、うなぎ、ビワなども
コレを食べて元気になりませんか
疲れたときにはコレを食べよう
大豆
ビタミンＢ１・ビタミンＥが、新陳代謝を活発にし、効果的。
シイタケ
豊富なビタミンＢ２・ビタミンＢ１２が疲労回復に有効。
ニンニク
アリチアミンには、著しい疲労回復効果があり
スコルジニンには、新陳代謝を活発のする作用や
ビタミンＢ１の効力を高める働きがあります。
これらの相互効果でつかれにくい質作りにも有効。
たまねぎ
硫化アリルはビタミンＢ１の吸収を良くするため
新陳代謝が高まり効果的。
あずき
ビタミンＢ１には、疲労回復の代謝を促す
働きがあり、疲労回復に効果的。
血液をさらさらにする主な食物は
メネラルや食物繊維が豊富な海藻類
血栓を予防するナットウキナーゼが豊富な納豆
老廃物を排出するクエン酸が豊富なお酢
免疫機能を高めるきのこ
他にもいろいろありますが日本食がいいみたいですね
１２月に入ると忘年会が重なり暴飲暴食ということに
ならないようにしたいですね
1年の疲れはスマイルボディでお手入れしてください
睡眠時無呼吸症候群とは睡眠中に10秒以上の呼吸が停止
つまり無呼吸が５回以上繰り返される病気です
電車などに乗っていると、たまに呼吸がとまっている
中高年の男性の方（いびきがすごい方）をみかけます
熟睡感がなかったり、起床時の頭痛などの症状があります
生活習慣病と密接に関係しており
放置すると生命の危険に及ぶこともありますので
思い当たる方がいましたら医療機関へいきましょう
低血圧の方は、朝弱いので朝食をとらない方が多いと思いますが
朝食は睡眠中に使ったエネルギーを補給する大事な食事です
朝食欲のない方は野菜ジュースなどでもとるように心がけましょう
低血圧の方は胃腸が弱い方が多いため
ゆっくりよく噛んで食べましょう
それにより消化も助けられ胃腸への負担も軽減できます
整体により自律神経のバランスを整えるのも1つの手かもしれませんね
貧血を予防する食べ物として思い浮かぶのは鉄分でしょう
鉄分は肉や魚などの動物性食品に多く含まれる
「ヘム鉄」と植物性食品に多く含まれる「非ヘム鉄」に分類されます
ヘム鉄の体内への吸収率は20～30％ですが
非ヘム鉄は体内への吸収率は5％程度だそうです
鉄分の吸収をよくするためには
ビタミンCやたんぱく質と一緒にとることも大切です
先日病院に行ったときに、最近逆流性食道炎がはやっています
というはりがみがしてありました。
胃から分泌される胃酸が食道に逆流することで
食道の粘膜を傷つけることで起こる炎症です。
胸焼け、みぞおちや上胸部痛などが起こったりします。
症状があって炎症がおこらない場合もあるようです。
腹筋を使うトレーニングをしている方、腹式呼吸
を使う歌手の方など多いそうです。
最近コンビニなどでは炭酸飲料が多く売られています
炭酸飲料を飲むと骨が解けるという話はよく聞きますが
それは無果汁加糖炭酸飲料に含まれているリンが体内
のカルシウムとくっついて、リン酸カルシウムという形に
なり体外にでてしまうことがあるからです
ですから無糖の炭酸飲料であれば大丈夫だそうです
喫煙は肺がんをはじめ多くのがんを
引き起こすことが明らかになっています
呼吸器疾患や肌の老化までも
喫煙の影響をうけることもわかってきています
喫煙者が直接吸い込む「主流煙」よりも点火部から
立ち上がる「副流煙」の方が多量の
有害物質を含むことが知られています
（喫煙している方のそばにいる人の方が有害性は高くなります）
喫煙されている方はまわりの方の事を
意識して常に吸って欲しいと考えます
長期に渡って腹痛や急な便意やガスがたまる症状が
現われたら、まずは病院で診断してもらいましょう。
過敏性腸症候群でなく内臓疾患だったら大変です。
まずは刺激の強い食品を避けたり
日常の生活でストレスを軽減したり
食事や睡眠などの生活習慣を改善したり
することも大切ですが医師などに相談してみて下さい。
スマイルボディで日頃溜まったストレスを
解消するのもいいかもしれませんね。
腸の検査や血液検査などで便秘、下痢になりそうな
異常所見がみつからないものを過敏性腸症候群というそうです。
ストレスが大きな影響を及ぼしていると考えられるそうです。
腸管がストレスなどの刺激に対して
敏感に反応するようになってしまいます。
それにより腹痛や腹部不快感、
排便状況の変化 などが現われれてきます。
檜風呂はスーパー銭湯やサウナなどでよくみられますが
檜にふくまれるヒノキオールは抗菌作用やヒーリングの
効果があるといわれています
森林浴の効果で癒しの効果
自律神経の安定なども望めるそうです
家ではなかなか檜風呂というわけにはいけませんので
桶や椅子など癒しの効果をつくってもいいかもしれませんね。
体のお手入れはスマイルボディで癒してくださいね
加齢臭の元になるのが、血管の中に溜まる
コレステロールなどの物質です
皮脂腺には老化物質が溜まっていますが
若者には少なく40歳代から多くなります
男性の方が女性よりも皮脂の分泌量が多い為
加齢臭は中高年男性と思いがちですが
女性も安心してはいられません
皮脂腺の中に溜まる過酸化脂質を
活発化しているのが高タンパク、高脂質の食事です。
食事には気をつけて加齢臭を防ぎましょう
1.インフルエンザの予防にはまず予防接種です。
2.睡眠、栄養に気をつけ、マスクを着用し、うがい手洗いなどこまめにする。
3.温度と湿度を適度にすること。室内の気温20度以上、湿度50％以上
でインフルエンザウイルスの生存率が3％程度にまで
落ち込むというデータも出ています。
加湿器などで湿度を維持することが大切です。
過労などもインフルエンザの原因になりますので疲れたら
スマイルボディで心も体もリフレッシュしましょう。
インフルエンザの潜伏期間は、一般的に１日から２日で
その後症状が現われます。
しかし短いと２４時間以内長いと４～５日後に症状が出ます。
潜伏期間後の症状は悪寒、頭痛、咳、四肢の筋肉痛関節痛
倦怠感、食欲不振など全身の症状が現われます。
かぜに比べて全身症状が強いのが特徴です。