☆寝る前の食事★
寝る前に食事をすると胃腸は刺激を受けて食べ物を消化吸収しますが、筋肉や他の臓器は睡眠に備えているのでエネルギーをあまり消費しません（＞Д＜；） 寝る前の食事は、吸収されたエネルギーが中性脂肪に変わり肝臓などの細胞に蓄えられます（´Э｀） ダイエットなど気にされている方は最低でも寝られる２～３時間前には食事をとりたいものです（＾∀＾）/
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スタッフブログ（情報）
★腹式呼吸でダイエット☆
ヨガや気功でおこなう腹式呼吸で内臓が刺激され腸の動きを促進し、老廃物の排出がスムーズになります（＾∀＾） お腹を意識して、息を吸うときには息がお腹まで届くようにします！！ 息を吐くときはお腹をすこしづつへこませながら息を吐くといいようです（´∇｀） 数週間スマイルボディと腹式呼吸を続ければ引き締まったお腹になるかもしれませんよ（≧Э≦）/
☆お酒のカロリー★
最近、「糖質ゼロ」「糖質○％カット」というビールが増えています（＾∀＾） しかし酒類のカロリーは、糖質が多いか少ないよりもアルコール度数の方が影響が大きいそうです（＊Э＊） アルコールは栄養表示基準で1グラム当たり7キロカロリーで計算されます！！ 100ミリリットルは100グラムですのでアルコール分5％であれば100ミリリットルあたり35キロカロリーが目安になります☆ 糖質がゼロのウイスキー、ブランデーなどはアルコール度数が高いのでカロリーも高くなります（゜Д゜；） お酒はほどほどがいいですが、お酒を飲んでカロリーが気になる方はスマイルボディへお越し下さい（≧∇≦）
★ぽっちゃり型は長生きするの？☆
25歳以上の1万人のカナダ人の方を12年健康調査を行ったところポッチャリ体系の人（BMI値25-29.9）は標準体系の人（BMI値18.5-24.9）よりも寿命が長かったそうです（゜Ο゜） どちらがいいかわかりませんが痩せることにこだわりすぎず、バランスのよい食生活と適度な運動をし、なおかつスマイルボディに通って健康をたもちたいものです（＾∀＾）
★花粉症に効く食べ物☆
今花粉症でお悩みの方も多いのではないでしょうか?? 花粉症対策の薬は数多く市販されていますが花粉症に効く食品はあるのでしょうか（？★？） ある記事によると1番はヨーグルトだそうです（＾∀＾） ヨーグルトに含まれる乳酸菌がアレルギーの症状を緩和するとのことです（´∇｀） 緑茶、シソ、しょうが、納豆などもよいそうです♪♪ 花粉症の方は１度試してみてはどうでしょう（⌒Э⌒）/
花粉症・・・・・。。。
花粉に悩まされる季節になりましたね（´Ο｀） 今年のスギ・ヒノキ花粉は『平年並より少なめ』みたいです☆ 少ないとは言え花粉症対策はしっかりしないといけないですね（＞ω＜） 花粉症でない人も突然なったりするので、しっかりと予防していきましょう（＾∀＾）/
☆頭のよくなる食べ物★
青魚の魚に多く含まれる不飽和脂肪酸の一種DHA（ドコサヘキサエン酸）を多く含むものが頭をよくするもののひとつとしてあげられます！！ DHAは頭の働きをよくしたり記憶力を高めたり記憶力低下を予防する働きがあると言われています（＾∀＾） DHAは体内で作り出すことができないため、食物から摂取しなければなりません（´Э｀） DHAはマグロ、イワシ、サンマなどに多く含まれていますので、スマイルボディでヘッドマッーサージをして夜は和食の居酒屋さんなんかいいかもしれませんね（≧∇≦）/
☆股関節のゆがみ★
股関節のゆがみは、骨盤のゆがみと密接な関係があり、骨盤のゆがみがあると股関節のゆがみも必ずおきます！！ 股関節のゆがみから足の運びに異変が生じて偏った歩き方になり転びやすくなったりします（＞Д＜） そうならないようにスマイルボディで骨盤のゆがみを矯正して美しい歩き方をしましょう（＾∀＾）/
特定保健用食品
特定保健用食品は他の健康食品とは異なり、その保健効果がヒト試験で科学的に検討されています！
しかし特定保健用食品は健康が気になる方を対象に設計された食品であり病気の治癒、
治療を目的に利用する食品ではありません（＞＜）
特定保健用食品の一例として、ファイブミニ、ヤクルト400、黒烏龍茶、ミロなどがあります（＾＾）ｖ
巻くだけダイエットの効果！！
テレビ番組で放映され巻くだけダイエットの本がベストセラーになっていますよね★ バンド1本使うだけで、骨盤の歪み、肩の歪みを治して脂肪燃焼効果が高まりダイエットになるというものです（＾∀＾） 確かに手軽でいいと思いますが、スマイルボディで骨盤の歪み、肩の歪みを治してダイエットを狙うほうが効果的かも（≧Э≦）/
痩せるお茶はあるの？？
たとえば黒ウ－ロン茶は食事中の脂肪の摂取を抑える効果！！ プアール茶は体内脂肪を分解して、コレステロールの低下をさせる効果！！ 茶カテキンは運動しながら飲むと体脂肪に効く効果など。お茶の種類によっていろいろと効果が期待できるそうですが確信はないそうです（´∀｀；） ダイエットを期待するのであればスマイルボディの方がいいかもしれませんね（＾Э＾）
塩分を取りすぎたら！！
居酒屋など外食すると味付けが濃いなと思われる方も多いと思います（＞＜） 塩分の採りすぎはからだによくありません（＾Д＾；） 過剰摂取した体内の塩分を体外へ排出する方法としてカリウムと水分を同時に採ることをお勧めします（⌒∀⌒） カリウムは体内の塩分と水分をくっつけてくれ尿として排出してくれるそうです！！ カリウムは干し柿、柿、バナナ、キウイ、メロンなどの果物に多く含まれています★ 果物は糖分が多いのでカロリーが気になりますが、外食の翌日はスマイルボディでダイエットすれば安心ですよ（≧Э≦）/
ポリフェノールとは！？
ポリフェノールは最近注目されていますがどんなものなのでしょうか？ ポリフェノールは、イソブラボン、カテキンアントシアニンなど植物が光合成を行うときにできる物質の総称です♪♪ イソブラボンは大豆、豆腐、納豆などカテキンは緑茶にアントシアニンはぶどういちご、ブルーベリーなどに含まれているようです（＾∀＾） ポリフェノールは動脈硬化、がんなどの病気の原因となる活性酸素に対して闘う抗酸化物質だそうです（⌒Э⌒）
タウリンとは！？
栄養ドリンク剤でタウリン何ｍｍｇとかかいてありますが、これはどんなものなのでしょうか！？ タウリンはアミノエチルスルホン酸という物質で、牡蠣の中に多く含まれています（＾Д＾） 心筋保護作用や肝障害の改善、コレステロールの低下などの効果があるそうです（≧Э≦） 最近は女性用の低カロリーのドリンク剤も増えています（´∀｀） 疲れたら栄養ドリンクもいいですがスマイルボディもお忘れなく（⌒Ο⌒）/
早歩きの効果!!
日頃忙しい方は、なかなか運動ができないと思いますが、早歩きすることをお勧めします！！ 早歩きはゆっくり歩くよりも筋力低下の予防ができ大腿四頭筋（ももの前側）、おしり、下腿三頭筋（ふくらはぎ）がつかわれます（＾Э＾） 普段あまり使われない前脛骨筋（すね）も使われますので運動不足のトレーンングには最適ですね（´∀｀）最初は筋肉痛になるかもしれませんがそんなときはスマイルボディにおまかせ下さい（≧∇≦）/