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2014.10.04
恐怖!!歩いてるだけなのに身体が歪む( ゚Д゚)
こんにちはshinehappy01
cherryハロウィンの月になりましたbanana
らしくなってきたせいか
最近では昼間でもウォーキングしている人を
見かけるようになってきましたrunrunrun

そこで今回は歩くことについて書きたいと思いますnotes
歩くことは全身の筋肉を使うので、とても身体に良く
heart01心配機能が向上したり
impact筋力が鍛えられたり
flair血行が促されて頭がスッキリしたり
bomb脂肪燃焼にも繋がったりと
いろいろと身体に変化を起こしてくれますpresent

しかも簡単に始めれるので運動不足の方や
食べながら痩せたい方などにオススメですhappy02happy02

そんな身体にとって、とっても良い歩くコトですが
どんな歩き方でも良いのでしょうか??

答えはNOですsign01


ダラダラ歩いていては
ほとんどエネルギーが使われず脂肪の燃焼効果は期待できませんweep

また歩き方にクセがあると身体の歪みに繋がることがありますsad
下を向いて歩いてたり
内股やガニ股で歩いてたり
膝や腰を曲げたまま歩いてたり
背中を丸めて歩いてたりなど
いろいろな歩き方がありますが
これらは歪みに繋がる歩き方ですshock

正しいウォーキングのフォームと言われているのが
目線はまっすぐ前を見て
軽く肘を曲げ
つま先と膝が正面を向くようにしながら
膝を伸ばして踵から着地しますrun

生活をするには必ず毎日歩きますnote
身体の歪みは普段の姿勢も歪ませていくので
キレイな姿勢を保つ為にも歪みにくい歩きを心掛けましょうsign03

顔や身体の歪みが気になる人はコチラ
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2014.10.02
冬に脂肪をため込まないために!!!!

こんにちはhappy02野尻です。

朝晩冷える日が増えて秋になってきましたねmaplemaple

 

秋といえば、、食欲の秋pigですよねheart04 

本当にダイエットを妨げる誘惑がおおーーいsign03sign03|д゚)

ということでラク健康的に痩せたい方は必見flair

今日は基礎代謝のお話ですhappy01

 

 

 

基礎代謝は生きていくために最低限必要な生命活動、

内臓を動かしたり体温を維持するなどに使われるエネルギーrock

1日の総消費エネルギーはなーーーんとsign03

基礎代謝が約70%を占めますeyeびっくりsign03

 

 

 

18歳?20歳前後をピークにその後は徐々に減少していき、

加齢によって筋肉が衰えて減少してしまうので

40歳を過ぎるあたりから急激に下がっていってしまいます。。。

 

 

 

でもpigflair基礎代謝を高く維持出来るようになれば

普段通りの生活のままで今より痩せる身体になりますよhappy02

そこで!今日からすぐ始められそうな

簡単に基礎代謝を上げる方法をいくつかご紹介しますrock

 

 


 

flair朝目覚めたら起き上がる前に手足を思いっきり伸ばして深呼吸を10秒sign01

flair背筋を伸ばすことを意識。これだけでカロリー消費1.5倍になることもsign01

flairじゃがいも・れんこん・サトイモ・にんじん・ごぼう・さつまいもなどの根菜を摂取sign01

flairよく噛んで食べるsign01

flair常温水をこまめに飲むsign01

 

 

 

まだまだありますが。。。

秋の美味しい味覚をたくさん食べても大丈夫な

痩せやすい身体になるためにrunぜひお試しあれnote

スマイルボディーでは改善したいあなたを

全力でサポート、応援していますwinkshine

また、何かあればスマイルボディーにお気軽にご相談下さいねheart01heart01

 

 

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