美容整体（骨盤矯正）・小顔・痩身エステ　スマイルボディー

☆寝る前の食事★

2010-03-11T07:30:27Z

寝る前に食事をすると胃腸は刺激を受けて食べ物を消化吸収しますが、筋肉や他の臓器は睡眠に備えているのでエネルギーをあまり消費しません（＞Д＜；）寝る前の食事は、吸収されたエネルギーが中性脂肪に変わり肝臓などの細胞に蓄えられます（´Э｀）ダイエットなど気にされている方は最低でも寝られる２～３時間前には食事をとりたいものです（＾∀＾）/

★腹式呼吸でダイエット☆

2010-03-11T05:41:13Z

ヨガや気功でおこなう腹式呼吸で内臓が刺激され腸の動きを促進し、老廃物の排出がスムーズになります（＾∀＾）お腹を意識して、息を吸うときには息がお腹まで届くようにします！！息を吐くときはお腹をすこしづつへこませながら息を吐くといいようです（´∇｀）数週間スマイルボディと腹式呼吸を続ければ引き締まったお腹になるかもしれませんよ（≧Э≦）/

☆お酒のカロリー★

2010-03-09T06:34:17Z

最近、「糖質ゼロ」「糖質○％カット」というビールが増えています（＾∀＾）しかし酒類のカロリーは、糖質が多いか少ないよりもアルコール度数の方が影響が大きいそうです（＊Э＊）アルコールは栄養表示基準で1グラム当たり7キロカロリーで計算されます！！ 100ミリリットルは100グラムですのでアルコール分5％であれば100ミリリットルあたり35キロカロリーが目安になります☆ 糖質がゼロのウイスキー、ブランデーなどはアルコール度数が高いのでカロリーも高くなります（゜Д゜；）お酒はほどほどがいいですが、お酒を飲んでカロリーが気になる方はスマイルボディへお越し下さい（≧∇≦）

★ぽっちゃり型は長生きするの？☆

2010-03-08T09:44:07Z

25歳以上の1万人のカナダ人の方を12年健康調査を行ったところポッチャリ体系の人（BMI値25-29.9）は標準体系の人（BMI値18.5-24.9）よりも寿命が長かったそうです（゜Ο゜）どちらがいいかわかりませんが痩せることにこだわりすぎず、バランスのよい食生活と適度な運動をし、なおかつスマイルボディに通って健康をたもちたいものです（＾∀＾）

★花粉症に効く食べ物☆

2010-03-06T05:53:50Z

今花粉症でお悩みの方も多いのではないでしょうか?? 花粉症対策の薬は数多く市販されていますが花粉症に効く食品はあるのでしょうか（？★？）ある記事によると1番はヨーグルトだそうです（＾∀＾）ヨーグルトに含まれる乳酸菌がアレルギーの症状を緩和するとのことです（´∇｀）緑茶、シソ、しょうが、納豆などもよいそうです♪♪ 花粉症の方は１度試してみてはどうでしょう（⌒Э⌒）/

奥田の甥っ子

2010-03-05T09:53:05Z

たっくんです。

写真では伝わりにくいのですが、落ちてしまうのでは…というくらいのぷるるんほっぺでした

花粉症・・・・・。。。

2010-03-05T08:18:22Z

花粉に悩まされる季節になりましたね（´Ο｀）今年のスギ・ヒノキ花粉は『平年並より少なめ』みたいです☆ 少ないとは言え花粉症対策はしっかりしないといけないですね（＞ω＜）花粉症でない人も突然なったりするので、しっかりと予防していきましょう（＾∀＾）/

☆頭のよくなる食べ物★

2010-03-05T08:12:58Z

青魚の魚に多く含まれる不飽和脂肪酸の一種DHA（ドコサヘキサエン酸）を多く含むものが頭をよくするもののひとつとしてあげられます！！ DHAは頭の働きをよくしたり記憶力を高めたり記憶力低下を予防する働きがあると言われています（＾∀＾） DHAは体内で作り出すことができないため、食物から摂取しなければなりません（´Э｀） DHAはマグロ、イワシ、サンマなどに多く含まれていますので、スマイルボディでヘッドマッーサージをして夜は和食の居酒屋さんなんかいいかもしれませんね（≧∇≦）/

☆股関節のゆがみ★

2010-03-05T01:41:28Z

股関節のゆがみは、骨盤のゆがみと密接な関係があり、骨盤のゆがみがあると股関節のゆがみも必ずおきます！！股関節のゆがみから足の運びに異変が生じて偏った歩き方になり転びやすくなったりします（＞Д＜）そうならないようにスマイルボディで骨盤のゆがみを矯正して美しい歩き方をしましょう（＾∀＾）/

★簡単キャベツレシピ★

2010-03-01T03:58:42Z

今日の夕食はこれで決まり！！

簡単に出来るキャベツ料理のご紹介ですｖ（＾＾）ｖ

「キャベツの無視ぎょうざ」

＜材料＞

キャベツ　　400グラム

A　合いびき肉　100グラム　青ねぎ（みじん切り）　２０グラム

　　おろししょうが　小さじ１　塩　小さじ１/４　醤油　大さじ１

　　ゴマ油　小さじ1/2

酒　大さじ２

＜つくり方＞

①　キャベツをラップに包みレンジ強で約5分加熱。

　　　１０センチ角に切る。

②　１の残りを細かく切り、Aと混ぜる。

③　２をキャベツ（１）で包みお皿に並べて酒をふりかけ、

　　　レンジ強で約6分加熱しできあがり！

　　　※酢醤油でどうぞ（＾＾）

油を使わないのでヘルシーかつ、調理器具少なく洗い物も増えなくていいですよ

★お寿司のカロリーランキング★

2010-03-01T03:54:02Z

お寿司は比較的カロリーが少ないけど、野菜が不足しがちなんです(><)

お寿司を食べた日は夕食などに野菜をしっかりとりましょう!!

カロリーが高いお寿司ランキング1位～10位

１位　ちらし寿司

２位　にぎり寿司

３位　太巻き

４位　玉子

５位　まぐろ（とろ）

６位　ねぎとろ巻き

７位　こはだ

８位　うに

９位　まぐろ（あかみ）

１０位　あなご

ちらし寿司や玉子、こはだなど意外なものが結構カロリー高いんですね（＾＾；）

特定保健用食品

2010-03-01T03:45:59Z

特定保健用食品は他の健康食品とは異なり、その保健効果がヒト試験で科学的に検討されています！

しかし特定保健用食品は健康が気になる方を対象に設計された食品であり病気の治癒、
治療を目的に利用する食品ではありません（＞＜）

特定保健用食品の一例として、ファイブミニ、ヤクルト400、黒烏龍茶、ミロなどがあります（＾＾）ｖ

巻くだけダイエットの効果！！

2010-02-26T09:54:38Z

テレビ番組で放映され巻くだけダイエットの本がベストセラーになっていますよね★ バンド1本使うだけで、骨盤の歪み、肩の歪みを治して脂肪燃焼効果が高まりダイエットになるというものです（＾∀＾）確かに手軽でいいと思いますが、スマイルボディで骨盤の歪み、肩の歪みを治してダイエットを狙うほうが効果的かも（≧Э≦）/

痩せるお茶はあるの？？

2010-02-25T09:38:43Z

たとえば黒ウ－ロン茶は食事中の脂肪の摂取を抑える効果！！プアール茶は体内脂肪を分解して、コレステロールの低下をさせる効果！！茶カテキンは運動しながら飲むと体脂肪に効く効果など。お茶の種類によっていろいろと効果が期待できるそうですが確信はないそうです（´∀｀；）ダイエットを期待するのであればスマイルボディの方がいいかもしれませんね（＾Э＾）

塩分を取りすぎたら！！

2010-02-25T03:30:04Z

居酒屋など外食すると味付けが濃いなと思われる方も多いと思います（＞＜）塩分の採りすぎはからだによくありません（＾Д＾；）過剰摂取した体内の塩分を体外へ排出する方法としてカリウムと水分を同時に採ることをお勧めします（⌒∀⌒）カリウムは体内の塩分と水分をくっつけてくれ尿として排出してくれるそうです！！カリウムは干し柿、柿、バナナ、キウイ、メロンなどの果物に多く含まれています★ 果物は糖分が多いのでカロリーが気になりますが、外食の翌日はスマイルボディでダイエットすれば安心ですよ（≧Э≦）/

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