めん棒マッサージ方法②
かかと、ふくらはぎのマッサージ方法足裏のマッサージが終わったら続けて、かかととふくらはぎをマッサージします
気をつけることめん棒を回転させない(転がさない)
かかとやふくらはぎをめん棒でさするような感じのマッサージになります
イメージは、ふくらはぎのお肉を膝に向かって持ち上げる感じでマッサージしていきます
少し痛い程度の強さで
マッサージ方法足首からひざ裏を強めにさすりあげる。
(老廃物をひざの裏に流し込むイメージでマッサージするのがポイント
)
)ふくらはぎの内側と外側を足首からひざ裏まで強めにさすりあげる
今度は足首からひざ裏に向かって手を上下させて、ジグザグきもみほぐす
最後にひざ裏をもみほぐじす。
ひざ裏にめん棒をはさんでひざ裏をさすりあげる。硬い部分は念入りに
(ひざの裏側にはリンパ節があるのでそこを刺激する事によりリンパの流れを改善
)
)
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