ポールシェリー よくある質問
ポールシェリーに関するよくある質問だけを一部ですがまとめてみました。
・ポールシェリーには、どんなコースがありますか。
・自宅でできるケア商品はありますか。
・モホロジ（形態学）ーとは何ですか。
・ポールシェリーは、痛くありませんか。
・一言で言えば、どんなコースですか？
・おススメのコースは何ですか。
・リンパドレナージュとは何が違うのですか
その他のコースへのよくある質問は >>>こちらをクリック
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★こんぶキャベツ☆
続いて、こんぶキャベツの作り方を紹介しちゃいます
紹介なんて言っちゃいましたがメッチャ簡単です
料理が苦手
なんて方でも大丈夫
キャベツのざく切り200gと市販の塩こんぶ(乾燥タイプ)12gを混ぜ合わせ、キャベツがしんなりするまでもみ合わせる
だけです
ビニール袋に入れてもむとよりカンタンですよ
作り置きする場合は冷蔵で2〜3日、冷凍で1週間を目安です
時間が経つとこんぶの色で黒ずんできますが、問題はないです
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☆これを食べれば★
簡単にボロンがとれてくびれづくり効果がさらに高まるメニューがこちら
こんぶキャベツ
キャベツの不溶性食物繊維と塩こんぶの水溶性食物繊維の効果で便秘が改善してお腹がへこみ、くびれのあるメリハリボディに
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★キャベツを食べると！？☆
痩せる食材としてだけでなく、バストupにもいいと言うウワサのキャベツ
キャベツの成分でミネラルの一種のボロンが含まれています
ボロンには女性ホルモンの分泌を高める効果があるとされているのです
女性ホルモンの不足が原因でバストが小さめの人は、ボロンをとることでバストupする事も期待出来るみたいですよ
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☆むくみを防止（＾∇＾）/★
むくみを防いでデトックスに役立つ小鉢
『切り昆布の辛子明太子あえ』
一人分２７kcal塩分０.８g
《材料》２人分
切り昆布…７.５g
辛子明太子…３０g
みりん…小さじ1/2
こしょう…少々
《作り方》
①切り昆布は水に１〜２分つけてもどし、沸騰した湯で５〜６分ゆでる。
ざるに上げて湯をきり冷ます。
②明太子は薄皮を取り除き、ボウルにいれてみりん、こしょうを混ぜ、１を加えてあえる
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★慢性疲労症候群（CFS）とは☆
慢性疲労症候群（CFS）は極度の疲労感（強い消耗感、極端なスタミナ不足）が一日のほとんどの時間続く状態をいいます！！
大抵は休養や睡眠をとることで疲労は回復されますがどんなに休養や睡眠をとっても、疲労が回復されない場合があります（´Э｀）
このようにいつも疲労を感じている人は男性5人に1人、女性では3人に1人と言われています。
慢性疲労症候群（CFS）にならない為にもスマイルボディでストレス発散、疲労をとりましょう（＾∀＾）/
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☆レンジでチンするだけ★
豚肉と白菜のピリ辛レンジ蒸し
1人分232kcal
材料(2人分)豚もも薄切り肉・・・160g
酒・・・大さじ2
片栗粉・・・小さじ1
塩・コショウ・・・各適量
白菜・・・1/8個
にら・・・1/2束
ピリ辛だれ豆板醤・・・小さじ1/2〜1
しょうゆ・・・大さじ1
ごま油・・・大さじ1
白すりごま・・・大さじ1
ネギのみじん切り・・・1/4本分
生姜のみじん切り・・・大さじ1
作り方①豚肉は5㎝幅に切り、酒、片栗粉、塩、コショウをからめて下味をつける。
白菜は4㎝幅に切り、ニラは4㎝長さに切る。
②耐熱皿に白菜とニラを敷き、上に豚肉を広げてのせ、ラップをかけて電子レンジで6分くらい加熱する。
③器に盛り直し、よく混ぜたピリ辛だれをかける。
レンジでチンするだけ
香味野菜入りのタレが美味しさと代謝アップ
のカギ
のカギ
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★酵素サプリメントとは☆
最近新聞なので酵素のサプリメントが目立ちます！！
食事でまかなえない為にビタミンやサプリメントなどを使っている方も多いと思います（´∇｀）
酵素サプリメントを摂取することでビタミンやミネラルの体への作用を高め栄養素の働きを高めます（＾Э＾）
現代人にとって欠けている基礎栄養素が酵素なのです☆
こういったサプリメントも大事かも知れませんが栄養を考えた食事の方が一番ではないのでしょうか？
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☆１人１６０kcalのおかず★
『キャベツの蒸し煮カレーそぼろのせ』 ピリッと辛いそぼろと甘いキャベツの組み合わせが絶妙
《材料》２人分
鶏ひき肉…１００g
キャベツ…1/4個
にんじん…1/4本
万能ネギ…１本
にんにく…1/2かけ
しょうが…1/2かけ
サラダ油…大さじ1/2
カレー粉…大さじ1/2
しょうゆ…大さじ1/2
《作り方》
①キャベツは食べやすい大きさにちぎり、フライパンに入れて水大さじ１2/3を加えふたをし、火にかける。蒸し上がってきたら弱めの中火にし、３〜４分蒸し煮にする。
②にんじんは皮をむいつ粗めのみじん切り、万能ネギは小口切りにし、にんにく、しょうがはみじん切りする。
③別のフライパンにサラダ油とにんにく、しょうがを入れて弱火で炒め、香りが出てきたら鶏ひき肉、にんじんを加え、火を強める。肉の色が完全に変わったらカレー粉、しょうゆを加え炒め合わせ、最後に万能ネギを混ぜる。
④器に１のキャベツを盛り、３をかける。
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★自宅で出来る骨盤調整ストレッチ☆
smilebody流の自宅でも出来る骨盤調整を紹介します（＾－＾）
当店で骨盤矯正・骨盤ダイエットを受けられた方に特にオススメしているエクササイズです！！
定期的に通うのが難しいという方に、骨盤持続アフターケアで歪ませない体を持続させましょう！
お風呂あがりなどは筋肉が温かく柔軟になっているので効果的です（湯冷めには注意してくださいね！）
1、両膝まわしで仙骨調整
床に折り畳んだバスタオルを置いたくらいの固さのところでやりましょう。
両膝を抱えて、膝をなるべく大きく回します。
左右5回を3セット
※腰痛や違和感を感じた方は、控えてください
2、両膝倒しで腰のストレッチと腸骨調整
両膝を立てたら、息を吐きながら両膝をゆっくり右に倒し30秒キープさせます。
息を吸いながら両膝をゆっくり戻す。反対も同様に。
左右1回1セットで3回繰り返します。
骨盤の歪みを整えると共にウエストを引き締めます。
少しの時間で充分です。特に始めは毎日続けることが大切です。
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☆レンジで簡単料理★
おろしポン酢を添えて、うまみと糖質の代謝をアップ
アスパラガスとしそのくるくる肉まき
《材料》
グリーンアスパラガス…３本
豚ロース薄切り肉…６枚
塩、こしょう…各適量
青じそ…６枚
酒…大さじ１
大根…５cm
ポン酢しょうゆ…大さじ２一味唐辛子…適量
《作り方》２人分
①アスパラガスは根元を少し切り落とし、長さを半分にきる。豚肉は広げて塩、こしょうをふる。
②豚肉一枚に青じそ一枚とアスパラガス一切れをのせ、くるくるとらせん状に巻く。 同様にして全部で六本つくる。
③耐熱皿に２をのせ酒をふり、ラップをかけて電子レンジで４分ほど加熱する。
④大根おろしを作る
⑤３を食べやすい大きさに切り器に盛る。④を添えポン酢しょうゆ、一味唐辛子をふる。
※豚肉のビタミンB１、大根のでんぷん分解酵素が糖質の代謝をスムーズにするから、ごはんのおともにピッタリ！カプサイシンを含む一味唐辛子をふれば、体脂肪燃焼の手助けにも（≧∇≦）
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★春野菜やせレシピ☆
「セロリとミニトマトのこりこりラタトゥウユ」
１人９２kcal
《材料》
セロリ… １/２本
新玉ねぎ…１/４
ミニトマト…１０個にんにく…１/２かけ
オリーブ油…小さじ２
赤ワイン…大さじ３塩、粗挽きこしょいた…各適量
パセリ(みじん切り)…お好み
《作り方》二人分
①セロリは２ｃｍ長さに、玉ねぎは２ｃｍ角に切る。ミニトマトはへたを取り、にんにくはみじん切りにする。
②鍋ににんにくとオリーブ油を入れて弱火にかける。香りが出たら中火にし、セロリ、玉ねぎ、ミニトマト、赤ワインを加えふたをし、沸騰したら弱火にして１０分ほど蒸し煮にする。
③塩、粗挽きこしょうで調味し、器に盛り好みでパセリを散らす。
※たまねぎやトマトはうまみ成分が豊富だから、野菜だけでもおいしさ十分（＾∀＾）
硫化アリルもとれるので、豚肉などのビタミンB1を含むおかずに添えると糖質の代謝を促す手助けに（´∇｀）
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人気コースを共通回数券でお得にご利用できます！
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いろいろなコースを受けて、一番あなたにあったコースを見つけてください！
また、継続的に受けられることで姿勢や体質改善にご活用ください。
オススメ Ｃコース対象メニュー
☆骨盤ダイエットコース 90分
☆癒しのボディケア 90分
☆小顔＋骨盤矯正 75分
☆全身リンパドレナージュ60分
《※1回につき＋2,000円で小顔＋骨盤ダイエットに変更可能です。》
5回券：29,000円（1回：5,800円）
10回券：55,000円（1回：5,500円）
しかも！！＋大特典つき！！
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ケータイスピードくじ 大当たりで全コース半額！！
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・大当たりが出たら全コース半額！！
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1、全コース500円OFF
2、美脚リンパドレナージュ30分・・・4,200円→3,400円！！
3、全身リンパドレナージュ60分・・・7,800円→6,300円！！
4、骨盤ダイエット90分･･･6,300円→4,800円！！
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※今月中1回のみご利用可能です（ご来店の際に何かお誕生日を証明できるモノをお願いします）
それでは、素敵なお誕生日をお過ごしください！
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