テレビ番組で放映され巻くだけダイエットの本がベストセラーになっていますよね★ バンド1本使うだけで、骨盤の歪み、肩の歪みを治して脂肪燃焼効果が高まりダイエットになるというものです（＾∀＾） 確かに手軽でいいと思いますが、スマイルボディで骨盤の歪み、肩の歪みを治してダイエットを狙うほうが効果的かも（≧Э≦）/

たとえば黒ウ－ロン茶は食事中の脂肪の摂取を抑える効果！！ プアール茶は体内脂肪を分解して、コレステロールの低下をさせる効果！！ 茶カテキンは運動しながら飲むと体脂肪に効く効果など。お茶の種類によっていろいろと効果が期待できるそうですが確信はないそうです（´∀｀；） ダイエットを期待するのであればスマイルボディの方がいいかもしれませんね（＾Э＾）

居酒屋など外食すると味付けが濃いなと思われる方も多いと思います（＞＜） 塩分の採りすぎはからだによくありません（＾Д＾；） 過剰摂取した体内の塩分を体外へ排出する方法としてカリウムと水分を同時に採ることをお勧めします（⌒∀⌒） カリウムは体内の塩分と水分をくっつけてくれ尿として排出してくれるそうです！！ カリウムは干し柿、柿、バナナ、キウイ、メロンなどの果物に多く含まれています★ 果物は糖分が多いのでカロリーが気になりますが、外食の翌日はスマイルボディでダイエットすれば安心ですよ（≧Э≦）/

ポリフェノールは最近注目されていますがどんなものなのでしょうか？ ポリフェノールは、イソブラボン、カテキンアントシアニンなど植物が光合成を行うときにできる物質の総称です♪♪ イソブラボンは大豆、豆腐、納豆などカテキンは緑茶にアントシアニンはぶどういちご、ブルーベリーなどに含まれているようです（＾∀＾） ポリフェノールは動脈硬化、がんなどの病気の原因となる活性酸素に対して闘う抗酸化物質だそうです（⌒Э⌒）

お店の近くで菜の花畑を発見（≧∀≦）

思わずパシャッ！！

ヤマダ（⌒Э⌒）

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栄養ドリンク剤でタウリン何ｍｍｇとかかいてありますが、これはどんなものなのでしょうか！？ タウリンはアミノエチルスルホン酸という物質で、牡蠣の中に多く含まれています（＾Д＾） 心筋保護作用や肝障害の改善、コレステロールの低下などの効果があるそうです（≧Э≦） 最近は女性用の低カロリーのドリンク剤も増えています（´∀｀） 疲れたら栄養ドリンクもいいですがスマイルボディもお忘れなく（⌒Ο⌒）/

大好きな　夏川りみさんのコンサートに行ってきましたv（＾＾）v

いつものように子供２人と一緒に

コンサート前は名古屋駅と栄をブラブラしながら

遅めのお昼に博多ラーメンのを食べて会場へ

昨日のコンサートもオキナワ～って感じのゆったり、まったりって感じで

「愛よ愛よ（かなよかなよ）」という曲の歌詞に

「がんばらないで・・・」というところ。

ここが私も大好きです！

楽しみなのは、会場のみんなで、カチャ～シ～、お囃子入れて一緒に盛り上がれる曲。

沖縄独特な音楽ですが、心地いいですよ～～

大好きな音楽を聴いて、またお仕事に励みます！

日頃忙しい方は、なかなか運動ができないと思いますが、早歩きすることをお勧めします！！ 早歩きはゆっくり歩くよりも筋力低下の予防ができ大腿四頭筋（ももの前側）、おしり、下腿三頭筋（ふくらはぎ）がつかわれます（＾Э＾） 普段あまり使われない前脛骨筋（すね）も使われますので運動不足のトレーンングには最適ですね（´∀｀）最初は筋肉痛になるかもしれませんがそんなときはスマイルボディにおまかせ下さい（≧∇≦）/

かき（牡蠣）は鉄を多く含み貧血予防も期待できそうです！！ 生活習慣病の改善や視力回復血圧や血中のコレステロールを下げる効果もありヨーロッパでは古くからスタミナ増強の食品として食べらているそうです（＾Э＾） スマイルボディで体を引き締めたあと夜はビールでかき鍋なんかにすると最高ですよ（≧∀≦）

加齢とともに骨粗鬆症になりやすくなります（＞Χ＜） 若い女性でもダイエットなどで骨量の減少が加速しています！！ カルシウムは骨の強度を保つ上でかかせない成分です（⌒Э⌒） 牛乳や乳糖が分解されているチーズ、ヨーグルト豆腐・納豆などの大豆製品を多くとりましょう☆ ビタミンＤはカルシウムの吸収を促進する働きがありますのでビタミンＤを多く含んだ魚介類きくらげ、しいたけなどのも一緒にとることをお勧めします（´∀｀）

逆流性食道炎は欧米では患者数が非常に多く、近年日本も食事の欧米化などで、この病気に悩まされている方が多いみたいです!! 食べすぎなどで食べ物や胃液などが食道に逆流して食道の粘膜を刺激すると胸やけや痛みがおこります（´Д｀） 加齢とともに食道と胃をつなぐ筋肉の弁の動きが弱くなったりすることも原因の1つだそうです☆ 食べすぎや脂肪の多い食事などには気をつけましょう（＾Э＾）/

ミネラルを多く含んだウォーターを補給することで血液の流れがスムーズになり、冷え性の緩和になります☆ 各種栄養素などがいきわたり新陳代謝が活発になり肌のくすみシミの解消にもなるそうです（＾Э＾） 寒いと血液の流れが悪くなり、血行不良もおこりますのでスマイルボディとミネラルウォーターで健康維持に努めましょう（´∀｀）

腹筋をして下腹部を鍛えている方は多いと思いますが、なかなか女性が腹筋をしてトレーニングというのはきついかもしれませんね（＞Χ＜） 家でもらくらくできる腹筋は膝を抱えて座り、後ろにころがります☆ 後ろにころがった反動でもとの膝を抱えた姿勢まで起き上がります★ 背中のマッサージにもなりますし、テレビをみながらでもできますのでスマイルボディと併用で1度お試ししてみてはいかがでしょうか！？

骨盤は体の内臓を支える役目があります（＾Э＾） 運動不足などの原因でゆがみで、外側に開いてしまうことがあります（ΧДΧ；） 骨盤が開きますと、内臓も下がり下腹部が出たりお尻まわりが大きくなるなど太る原因になります（´Χ｀） スマイルボディで骨盤矯正をして太らない体質にしてみませんか！？