ボジョレ・ヌーボーが解禁されワインを

飲まれる方も多いのではないでしょうか

ワインが含むポリフェノールはガン予防になるといわれています

ワインが含むポリフェノールは酸化しやすい物質なので

体内に入るとすぐ活性酸素と結合する性質があり

悪玉活性酸素を消滅する働きをもっているそうです

もうすぐ忘年会シーズンですがくれぐれも飲みすぎないようにしましょうね

パソコンやテレビを長時間見ていたりすると

しょぼしょぼ目になりやすいですね

目の血管が血行不良になっていますので

熱めのお湯で絞ったタオルで目を覆うと

血管が広がり、血行もよくなります

コンタクトなどで目が充血した場合は

目が炎症していますので冷やすのが効果的です

12月は忙しい月になり目も酷使されます

スマイルボディで目の疲れをとるのもいいですよ

最近、本当に寒くなりましたね！
ケンタッキーのカーネルサンダースじゃないですが、、

スマイルボディーのマスコットガール（ボーイ？）も

そろそろ季節を意識し始めてくれています

ちょっと怖いかな。。。

2007年より高脂血症が脂質異常症と

呼ばれるようになりましたが

高脂血症は知っていても脂質異常症は

知らないという方も多いのではないでしょうか。

脂質異常症の診断基準は悪玉といわれる

LDLコレステロール値が中心になります。

脂質異常症は自覚症状がないため

健康診断などで知る方がほとんどです。

脂質が血管の内側にたまっていき動脈硬化

さらには脳梗塞や心筋梗塞を発症ということも

少なくありませんので日頃から気をつけましょう。

名古屋市天白区の名城大学前にあるパセリというとんかつ屋さんに入りました。

入り口に爆食という文字が入っていたので、学生の為に

大盛りなどがあるのかと思いその時はあまり気にならず店に入りました。

私はみそかつ定食1000円を頼みました。

学生（男女）の方が多く大きなとんかつと山盛りのごはんをみんな食べているので

みんな大盛りを頼んでいるのかと思っていました。

しかし10分ぐらい経って自分の分がきました。

普通のとんかつの3倍ぐらいはあるとんかつとやまもりのキャベツ、茶碗

3～4杯分ぐらいのごはんとトン汁がでてきました。

のこしたらいけないような雰囲気な店なので少しずつ

減らしていきましたがとうとう途中でギブアップしました。

量を減らそうとばかり考えていた為味わって

食べることをしませんでしたので店に対して申し訳ないなと思いました。

他にも量を知らずに店に入ってきた人もいてびっくりしていました。

とんかつが大好きでたくさん食べたい方はぜひ行ってみてはどうでしょう。

外から体を温めても、体の中が冷たくては効果がありません

体を温める以下のような食品を取って冷え性の改善をしましょう

・野菜スープ

・しょうが、ねぎ、にんにく、ごぼう、人参、山芋など

めっつきり寒くなりましたのでスマイルボディの

整体で体を温めるのもおすすめです

キュウリ

キュウリに含まれるカリウムには、体内の余分な塩分や老廃物を

尿とともに排せつさせる利尿作用があり、むくみに有効。

キュウリは多食すると体を冷やすため、病人など体が弱っている人には

あまり食べさせない方がいいです。

リンゴ

塩分を排せつする働きがあるカリウムを含んでいるため、むくみの

解消に有効。

この他にも、ニンニク・バナナ・カボチャなど

食べ物でもいろいろありますネ

これでむくみと『さよなら』　･　･　・　しましょう

スイカ（西瓜）

カリウムとシトルリンというアミノ酸が多く含まれているため、

強い利尿作用があり、むくみに有効。

食べるときは塩はもちろんダメですよ

とうもろこし（ヒゲ部分）

日干しにして乾燥させたものを煎じて飲むと、利尿、止血、降圧、

胆汁分泌促進などの作用があり、腎臓病や脚気、むくみ、湿疹、

糖尿病、妊娠中毒症などに効くと言われている。

（とうもろこしの毛役１０グラムに対し６００ｃｃの水で煮て、水分が

半分くらいになるまで弱火で煎じ、ガーゼでこして飲みます。）

小豆（あずき）

利尿作用があるカリウムが豊富なため、コレステロールや、塩分など

不要なものを体外へ排せつさせます。外皮に含まれるサポニンも尿の

排せつを促します。このため、肝臓病に効果があり、むくみを取ります。

女性は気になりますよね「むくみ」

今回はむくみに効果のある食べ物を紹介します

じゃがいも

「カリウムの王様」といわれるほどカリウムを多く含んでいるため、

利尿作用があり、塩分など不要な物を体外へ排泄させます。

また、腎機能の低下による顔や手足のむくみにも、塩分や肉類、

水分を控え、じゃがいもを毎日食べると効果あり

じゃがいもの芽の部分にはソラニンという有害物質が含まれ、

腹痛、吐き気、めまいなどの中毒症状を起こすため、芽が発芽していたら、

必ず芽の周辺を深くえぐり取るように

ソバ（蕎麦）

ソバの黒い外皮には利尿作用があり、むくみに有効。

リンゴ　

リンゴ酸、クエン酸が代謝機能を促進し、ブドウ糖

果糖などの糖分と共に疲労回復効果を発揮します。

ミカン&梅（梅干し）　

クエン酸が疲労回復に有効。

ゴマ　

血行を良くする、内臓強化、便通を良くする

肌や髪を美しくする、コレストロールを減少させる

高血圧、心臓病、動脈硬化予防につながる。

これらの作用が総合的に働き

全身に蓄積された疲労回復につながる！！

白、黒、茶の三種類あるが、黒ゴマが良いとされている。

この他にも、シジミ、ほうれん草、黒砂糖、うなぎ、ビワなども

コレを食べて元気になりませんか

疲れたときにはコレを食べよう

大豆　

ビタミンＢ１・ビタミンＥが、新陳代謝を活発にし、効果的。

シイタケ　

豊富なビタミンＢ２・ビタミンＢ１２が疲労回復に有効。

ニンニク　　

アリチアミンには、著しい疲労回復効果があり

スコルジニンには、新陳代謝を活発のする作用や

ビタミンＢ１の効力を高める働きがあります。

これらの相互効果でつかれにくい質作りにも有効。

たまねぎ

硫化アリルはビタミンＢ１の吸収を良くするため

新陳代謝が高まり効果的。

あずき　

ビタミンＢ１には、疲労回復の代謝を促す

働きがあり、疲労回復に効果的。