美容整体（骨盤矯正）や骨盤ダイエット、小顔矯正・痩身を得意とし、ゆがみを実感し、矯正されたことを体感していただくことが可能です。
おくだおにいさんの必須アイテム、プロテインです。
これは、粉末タイプのホエイプロテインです。
プロテインはタンパク質のことで、運動前、運動後、ボディビルをやるような人は寝る前にも飲むそうです。
筋肉量が増えれば、代謝もアップし、痩せやすくなります。
ただし、プロテインだけ飲んで運動しないと、どんどん太るので注意。
こういったタイプの粉末プロテインは運動を沢山される方や、筋肉を大きくしたい方向けです。
おくだおにいさんが、マッチョになれるよう、あたたかく見守るスマイルボディスタッフ一同でありました。
子供と東山動物園に行ってきました。
キリン、可愛いですね〜、癒されますね〜。
キリンの足元には、ラベンダー。
ラベンダーのアロマオイルには、リラックス効果があります。
疲れた時、よく眠れない時などに、お風呂に数滴ラベンダーのアロマオイルをいれてみてください。
動物にも癒されますが、ラベンダーもなかなかの威力です。おためしあれ。
女性は特に気になっちゃうダイエット
こんなダイエットもありますよ
１、食べる時間＆タイミングは
しょうがをとる時間はいつでもOK
体を温めて代謝を高めてくれるようなものは毎日こまめにとるほうが体質改善に効果的
でも空腹時にたくさんとるのはやめましょう。刺激物なので…。
２、食べる量は
量の決まりは特にありませんが、１日１かけ（１５～２０ｇ）ぐらいを分けてとる程度で効果を発揮します
慣れてきたら量を増やしても大丈夫です市販のチューブしょうがは１０ｃｍくらい出すと１５～２０ｇになります。
３、調理法は
生でも加熱してもＯＫどちらとも成分は損なわれません
（むくみの診断法）
脚のすねの内側（骨の真上）をグッと指で押して、指の跡がくっきりくぼみになって残ってへこまなければ、医学的に「むくみ」と診断されます
（むくみ解消食べ物）
カリウムを含む食品 
キュウリ
カリウム…利尿作用があり、体から塩分や余分な水分を排出する働きがある
毎日のご飯メニューの中にキュウリをなるべく取り入れ、スマイルボディーの美脚リンパドレナージュもやりつつ、足のむくみを改善しましょう
足のむくみって気になりますよね
その原因は一体なんでしょう
（足のむくみとはむくみの原因）
長時間立ち仕事をしたり、デスクワークなど同じ姿勢を維持した場合に全身の血行が悪くなること
運動不足や睡眠不足、エアコンでの冷え、ストレスなどの生活環境、足を締め付ける靴、高いヒールの靴を履くこと
足は心臓から遠いため足に行った血液はふくらはぎの筋肉がポンプ的な役割を担っていて、それが重力に逆らって足の血液を心臓に戻すことを手伝っている。
しかし、足が疲れていることにより時間が経つにつれてふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たさなくなり、血流が悪くなること
有閑時の１コマでした・・・
カルシウム・ビタミンB・ビタミンD・タンパク質
いわし・さけ・まぐろ・乳製品・海藻など
あと酢の物が腰痛防止によいと言われています
最近コンビニなどに行くと多様な豆乳が売られています
豆乳は骨粗しょう症予防に役立つ大豆イソブラボン便秘解消や美肌に
役立つポリフェノール、代謝をよくするビタミンB群など
豊富でいろいろな栄養素を1度に摂取できる飲み物といえます
スマイルボディでリフレッシュしてからの豆乳は格別かもしれませんね
ストレッチングとは体の伸展体操です
体をやわらかくして故障やけがを予防します
ストレッチ中は息を止めずに自然に呼吸します。
はずみをつけず、気持ちよい痛みを感じる程度まで伸ばすことが大切です
日常の疲れをとる体操ですので定期的におこない忙しい12月を乗り切りたいものです
骨粗しょう症とは、カルシウムの不足から骨の新陳代謝のバランスが乱れ
骨の密度が減少してスカスカになり骨折しやすくなる病気です
さまざまな原因により新陳代謝のバランスが崩れるそうです
高齢の女性に多いですが
若い女性でも無理なダイエットで骨粗しょう症になる場合もありますので気をつけましょう
おくだおにいさんちのペット、初公開です
大人が1日に必要なビタミンCをみかん2個で補えるとも言われ、みかんはビタミンCが豊富です
ビタミンCはコラーゲンの生成を促し、しわやシミを予防する効果もあるそうです
ビタミンＣは、ウイルスや細菌に対する抵抗力をつけ風邪などを予防します
疲れやストレスなどもビタミンＣを消費しやすいため、スマイルボディとみかんで、寒い冬を乗りきりましょう
入り口付近が、こんな感じに
スタッフとお客様の距離が近くなりました
お身体のケアの仕方など、いろいろと聞いてください
予防はやっぱり歯磨きです！
歯と歯茎の境目に歯ブラシをあてて、軽く丁寧に磨くことが大切です
歯間の汚れは、糸状のフロスなどで取り除くことも大切です
ブラッシングの仕方は歯科でアドバイスがもらえますので１年に１回ぐらいみてもらった方がいいかも知れませんね
日常忙しくしていると歯の大切さを忘れてしまいそうですが、歯周病にならないようにしたいものです
