■ヘルニアの予防

　　ヘルニアの原因は、「体の歪み」 が主だった原因なので、

　　正しい姿勢、負担の少ない姿勢を保つようにしましょう。

　　・長時間の同一姿勢の方は、

　　　少なくとも１時間に１度は、小休憩をとり体を伸ばす等の運動を取り入れ

　　　骨格と筋肉の健康促進を・・・・

　　・重たい物を持ち上げる際には、

　　　必ず 「片ひざをついた」 状態で 「上半身」 で持ち上げるようにしましょう。

■正しい姿勢とは

　　直立の状態の時は、頭から糸で吊られている感覚で立つ。

　　真横から見た時に、耳から肩、股関節、膝、くるぶしを

　　１本の線で結ぶと直線になる姿勢が正しい姿勢です。

　　　・座る時は、お尻が背もたれに密着するように深く腰掛け、

　　 　軽くあごを引き、背筋を伸ばし、お腹を引っ込めた状態で膝の位置が

　　　 お尻より若干高く、足裏が床にぴったりつく高さが理想です。

　　　 あぐらや足を前に投げ出して座る姿勢は、腰や背中への負担をかける姿勢となる。

　　　 床に座る時は、正座がいちばん負担が少ない。

　　　・寝る時には、柔らかい布団や、うつ伏せは腰に負担がかかるので、

　　　 横向きならエビのような形。　仰向けなら膝を曲げ体にかかる圧力を分散しましょう。

■主な原因は・・・。

　　・椎間板の老化

　　・骨の老化　→　年齢もあるが偏食によるカルシウム不足や、骨粗しょう症や

　　　　　　　　　　　　骨の変形を引き起こし、ちょっとした衝撃で骨が欠けて椎間板をつぶす。

　　・日常生活での動作　→　中腰で重い物を運んだり、腰を強くひねる（テニス・ゴルフ等）

　　　　　　　　　　　　　　　　　 長時間の座り仕事や運動が腰に負担をかける。

　　・姿勢の悪さ　→　悪い姿勢で偏った動作を繰り返すと骨盤がずれ易くなり、

　　　　　　　　　　　　　骨盤がずれて傾いてしまうと背骨（腰椎）も傾くことになる。

　　「姿勢の悪さ」 「偏った動作」 によって、

　　歪んだ姿勢　→　背骨がずれる　→　骨盤がずれる　→　体の負担がアンバランス　→

　　→　一部の筋肉に疲労蓄積　→　筋肉の機能不全　→　腰痛　→　椎間板ヘルニア

　　という、最悪の道筋が生まれてしまう。

■どんな職業にヘルニアは多い？

　　・運転手 （タクシー、長距離トラック　等）

　　・事務員

　　・看護士、福祉士

　　・スポーツ選手

　　等、長時間の同一姿勢を強いられる職業や、特に腰に負担のかかる職業があげられる。

■椎間板ヘルニアとは？

　　椎間板の線維輪から髄核や線維輪の一部が飛び出した状態です。

　　椎間板が飛び出して神経を圧迫する為、激しい腰痛や下肢のしびれ、

　　坐骨神経痛などを引き起こし、ひどい場合は、排尿障害を起こすこともある。

 ■椎間板ヘルニアの症状

　　・腰から足にかけて痛みやしびれがある。

　　・腰痛や股関節痛。

　　・痛くて前屈が出来ない。

　　・椅子に座る、腰を真っ直ぐに伸ばして立っている事が辛い。

　　　・・・ 等があげられます。

■■ストレスや不満を解消する！

　　ストレスや不満を食行動にぶつけてませんか？

　　ストレスを溜めすぎると体調を崩したり、暴飲暴食の原因になります。

　　情緒の安定・・・・　　それが減量にもつながります。

　　美味しい物を食べて体に栄養をあげるように、心のケアをすることも大切なことです。

■■途中で挫折せず根気よく続ける！

　　停滞期は誰でも迎えるもの。減量中の停滞期は、この後の大幅な体重減少の信号です。

　　気楽に考えて、ストレスを溜めないようにし、

　　今まで通りのダイエットのリズムを壊すことなく頑張ってその時期を乗り切ってください。

■■自分にあった運動を生活に！

　　１日200キロカロリー程消費出来るような運動を心掛けてください。

　　激しい運動よりも心拍数が120?140程度の運動が効果的です。

　　まずは軽い散歩から習慣にして基礎代謝を上げましょう。

■■１日３食、きちんと食べましょう！

　　その割合は　「朝２：昼３：夕１」　が理想的です。　　　

　　寝る２?３時間前に食事をとると、ほとんど体に蓄えられてしまいます。

　　食事を抜くダイエット方法は避けましょう。　　　

■■バランスのよい食事を心がける！

　　暴飲暴食を避け、ゆっくりよく噛んで食べること。

　　肉類・脂質・甘味食品・アルコールは控えめに、

　　野菜（ビタミン）・豆類（たんぱく質）・海藻類（ミネラル）・きのこ類（食物繊維）は

　　積極的にとりましょう。

■■減量は長期的に！！

　　1ヶ月で落としていいのは、体重の５％までです。

　　それ以上減ると体重が落ちにくくなります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　無理をして短期に減量しても、すぐ元の体重に戻ってしまいます。

　　減らした体重を最低でも1ヶ月維持することが必要です。

　　普通は20代の最も調子が良かった時が理想体重です。

2009/02/15　S・H様　20代　会社員

来店理由：ダイエット

骨盤ダイエットなんてェ?？って、ギモンでしたが・・・

なんと　３回目ぐらいをすぎたころ・・・

太ももと下腹の辺りの肉がしまった？？　って感じです。。。ルン♪

夏にはハリキッテ水着だョ?★

2009/02/12　S.J様　20代　会社員

来店理由：ダイエット

「ダイエットコース90分」　　なんだかやせたような・・・

もっと続けて、もっとやせるようがんばります！！

2009/02/10　I・H様　30代　主婦

来店理由：全身の疲れ、リラクゼーション

今まで整体に通っていましたが、15分位施術して4,000円でした。

なのに、じっくり全身コース（45分）を受けてビックリしました。

すごく充実してて、時間もたっぷりって感じました。

つかれもとれて最高でした。

特製植物性オイルを使用し足からふくらはぎにかけてのリンパマッサージを行います
日頃溜まっている老廃物の排除とむくみ解消に

足の疲れがとれない、冷え症などでお悩みの方にもどうぞ

住所　愛知県田原市田原町

　　　　南新地 76-1

　　　　ショッピングタウン パオ ２Ｆ

電話　0531-22-2800

営業時間　10:00~19:00

　水曜日定休

毎日更新！！　予約状況＆出勤スタッフ　はこちら

田原店はジャスコ田原店と同じ施設内にあり、お買い物ついでにご利用いただけます。

◆ボディケア（男性も可）

スマイルボディのボディケアは、揉み返しが無いのが特徴。

無理なバキボキッはしない、痛くない整体です。

「首・肩・腰」等、日頃の疲れがとれない方へ、オススメのコースです。

部分集中コース30分　2,900円

じっくり全身コース45分　3,900円

ゆっくり全身コース60分　4,800円

癒しの全身フルコース90分　6,800円

<オプション>　「リフレクソロジー」のセットは、15分　＋1,000円

30分　＋2,000円

リフレクソロジー30分　2,900円

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◆矯正メニュー

出産による体型の変化もご相談ください。

小顔矯正は、頭蓋骨の歪みを矯正、顔や頭の筋肉を刺激して目の疲れを解消。

リフトアップしたフェイスラインで若返ります。

小顔矯正25分　2,900円

骨盤矯正50分　4,800円

美脚（Ｏ脚）矯正50分　4,800円

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◆リンパドレナージュ

リンパの流れを良くすることで、老廃物が排泄されるので、溜め込みにくい体になります。

むくみや冷え、便秘などが気になる方にお勧めです。

リンパドレナージュ （上半身 or 下半身）30分　4,200円

（全身）60分　7,800円

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◆美肌フェイシャル

 顔の骨格・頭蓋骨の歪みを調整してから、天然アロマオイルを使ったオイルトリートメント。

オールハンドによる本格フェイシャルです。

リフトアップしたフェイスラインで若返りを。

美肌フェイシャル60分　6,800円

まずは、鏡を用意して、下の質問で、あてはまるものがあるか

自分の顔をチェックしてみましょう。

1. ・口元（口角）が、左右同じ高さでない。
   
2. ・口角がたれ気味である。
   
3. ・目尻が左右同じ高さでない。
   
4. ・あごのラインが左右対称でない。
   
5. ・えらがはっているように見える。
   
6. ・眉毛の高さが左右で異なる。
   
7. ・まぶたがはれぼったい（おもたい）感じ
   
8. ・同世代の中では、ほうれい線が目立つ。
   
9. ・鼻がまがってみえる。
   
10. ・顔がむくみやすい

１つでもあてはまるものがあれば、それは顔の歪みです。

 

自分では、よく分からなかったと言う方、写真を見本に説明しますね。

 

こちらは、とても歪みも少なく、笑顔が素敵な方ですけども、よく見ると

• ①口元（口角）が、左右同じ高さでないのが分かります。
• 左側①とある側が上がっています。逆に
• ②の側は下がっていますね。
• 若干、ほうれい線も深いようです
• ③目尻も右側（③の文字のある側）が低くさがっています。
• ⑦二重まぶたも、右が少し重く、奥二重になっていますね。
• ⑨鼻筋は、わかりにくいですが、よく見ると左へまがっています。

 

 

スマイルボディでは、施術する前に、あなたの顔のゆがみを鏡でお見せしながら、詳しく説明していきますので、自分ではよくわからなかった歪みも発見できますよ！

 

◆骨盤ダイエットコース（女性の方のみ）

ダイエット成功の鍵は、骨盤の歪みケアにあり！骨格を整え、メリハリのあるボディラインへと導きます。 

骨盤ダイエットコース90分　6,300円
小顔＋骨盤ダイエットコース115分　9,200円

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